Archivo de la categoría: RELAJACIÓN

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

Una técnica de relajación fácil y muy efectiva es la relajación muscular progresiva de Jacobson. Consiste en tensar músculos voluntarios para después relajarlos y dirigir nuestra atención a ese estado de relajación. Para hacer relajación es recomendable un ambiente propicio. … Sigue leyendo

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visualización (bosque)

El bosque Cuando te dispongas a practicar la relajación puedes añadir una visualización, ya que un paisaje natural puede ser de gran ayuda. Aprendí de una compañera a comenzar una visualización al abrir una puerta azul que se encuentra en … Sigue leyendo

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¿NO PUEDES DORMIR? HIGIENE DEL SUEÑO

¿No puedes dormir? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te notas cansado por las mañanas? Te propongo unas pautas para la higiene del sueño. En varias semanas habrás creado un estupendo hábito con el que ganarás tiempo y energía para tu … Sigue leyendo

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RELAJACIÓN PARA EL SUEÑO EN 4 PASOS

  ¿A quién no le ha costado dormirse alguna vez? A mí me ha pasado muchas veces, sobre todo cuando sé que tengo que dormir temprano para estar descansada al día siguiente porque tengo algún acontecimiento importante… o cuando estoy … Sigue leyendo

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