Archivo de la categoría: RECURSOS

PSICOEDUCACIÓN PARA LA ANSIEDAD

La terapia cognitivo-conductual para el tratamiento del trastorno de pánico con o sin agorafobia, comienza con psicoeducación. Es importante que sepamos qué es la ansiedad y cuál es su valor adaptativo para aprender a manejarla. PSICOEDUCACIÓN PARA LA ANSIEDAD ¿QUÉ … Sigue leyendo

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Orientaciones para no caer en los errores cognitivos

ERRORES COGNITIVOS: ¿POR QUÉ NOS PERJUDICAN? ¿Por qué nos perjudican los errores cognitivos? ¿Qué está mal en ellos? ¿Qué podemos hacer cuando los identificamos? Conclusiones precipitadas o inferencia arbitraria: No saques conclusiones sin tener datos suficientes y si aun así … Sigue leyendo

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Escribir como terapia

  Escribir como terapia         Una vez alguien me dijo que escribiera. ¿Por qué escribir? Cuando estás deprimido y no ves la luz, cuesta trabajo hablar. Hablar de casi todo, pero de lo que te está pasando … Sigue leyendo

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Cómo actuar ante pensamientos negativos (segunda parte)

La otra noche cuando estaba en la cama preparada para dormir, tranquila y relajada me asaltaron pensamientos negativos sobre acontecimientos pasados. No es la primera vez que me pasa y no creo que sea la última. Tendemos a martirizarnos con … Sigue leyendo

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La economía de fichas

Es posible que hayáis oído hablar de la utilización de la economía de fichas en la educación de los hijos. Y es muy probable que no sepáis muy bien en qué consiste. Por eso veo muy interesante dedicar un post … Sigue leyendo

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Terapia de exposición para la ansiedad y las fobias

Una de las terapias más utilizadas en trastornos de ansiedad y fobias es la terapia de exposición. Hoy os voy a explicar de manera sencilla en qué consiste. Existen dos tipos: Exposición en vivo: nos enfrentamos directamente a los objetos … Sigue leyendo

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Ejercicio de autoaceptación

Os dejo un ejercicio para la autoaceptación, que es el primer paso para una buena autoestima. Aceptar algo no quita el poder modificarlo si no es de nuestro agrado o nos impide alcanzar lo que estamos buscando. Por ejemplo, puede … Sigue leyendo

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Prepara tu mente para el cambio de estación

Es un hecho demostrado que el cambio de estación nos afecta anímicamente y como dicen los Stark: “se acerca el invierno”. Esto sugiere un cambio que requiere una preparación previa para que la transición sea lo más liviana posible y … Sigue leyendo

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Cuento: el verdadero valor del anillo

Cuando leemos un libro o vemos una película, nos trasladamos durante un tiempo a otra historia distinta a la nuestra, y eso nos gusta porque nos distrae de los problemas del momento. Además muchas de esas historias encierran grandes enseñanzas … Sigue leyendo

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RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

Una técnica de relajación fácil y muy efectiva es la relajación muscular progresiva de Jacobson. Consiste en tensar músculos voluntarios para después relajarlos y dirigir nuestra atención a ese estado de relajación. Para hacer relajación es recomendable un ambiente propicio. … Sigue leyendo

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