Archivo de la categoría: RECURSOS

Escribir como terapia

  Escribir como terapia         Una vez alguien me dijo que escribiera. ¿Por qué escribir? Cuando estás deprimido y no ves la luz, cuesta trabajo hablar. Hablar de casi todo, pero de lo que te está pasando … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado , | Deja un comentario

Cómo actuar ante pensamientos negativos (segunda parte)

La otra noche cuando estaba en la cama preparada para dormir, tranquila y relajada me asaltaron pensamientos negativos sobre acontecimientos pasados. No es la primera vez que me pasa y no creo que sea la última. Tendemos a martirizarnos con … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado | Deja un comentario

La economía de fichas

Es posible que hayáis oído hablar de la utilización de la economía de fichas en la educación de los hijos. Y es muy probable que no sepáis muy bien en qué consiste. Por eso veo muy interesante dedicar un post … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado | Deja un comentario

Terapia de exposición para la ansiedad y las fobias

Una de las terapias más utilizadas en trastornos de ansiedad y fobias es la terapia de exposición. Hoy os voy a explicar de manera sencilla en qué consiste. Existen dos tipos: Exposición en vivo: nos enfrentamos directamente a los objetos … Sigue leyendo

Publicado en ANSIEDAD - ESTRÉS, RECURSOS | Etiquetado , , | Deja un comentario

Ejercicio de autoaceptación

Os dejo un ejercicio para la autoaceptación, que es el primer paso para una buena autoestima. Aceptar algo no quita el poder modificarlo si no es de nuestro agrado o nos impide alcanzar lo que estamos buscando. Por ejemplo, puede … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado , | Deja un comentario

Prepara tu mente para el cambio de estación

Es un hecho demostrado que el cambio de estación nos afecta anímicamente y como dicen los Stark: “se acerca el invierno”. Esto sugiere un cambio que requiere una preparación previa para que la transición sea lo más liviana y es … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado , , | Deja un comentario

Cuento: el verdadero valor del anillo

Cuando leemos un libro o vemos una película, nos trasladamos durante un tiempo a otra historia distinta a la nuestra, y eso nos gusta porque nos distrae de los problemas del momento. Además muchas de esas historias encierran grandes enseñanzas … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado , | Deja un comentario

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

Una técnica de relajación fácil y muy efectiva es la relajación muscular progresiva de Jacobson. Consiste en tensar músculos voluntarios para después relajarlos y dirigir nuestra atención a ese estado de relajación. Para hacer relajación es recomendable un ambiente propicio. … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS, RELAJACIÓN | Etiquetado | 2 comentarios

¿Qué hacemos con los pensamientos negativos?

En algunas ocasiones nos asaltan cantidad de pensamientos negativos. Son recurrentes, no nos dejan pensar en otra cosa, nos producen miedo y nos hacen sentir culpables. Son capaces de mantenernos despiertos toda una noche. Nos hacen cuestionarnos si estamos haciendo … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Etiquetado , , , | 6 comentarios

Solución de problemas: tormenta de ideas

No conozco a nadie con una vida tan perfecta como para que no le surjan problemas. Alguien a quien aprecio mucho me dijo una vez: -Zoraida, las cosas tienen la importancia que tú le das- y se me ha quedado … Sigue leyendo

Publicado en RECURSOS | Deja un comentario