El cerebro dividido (corto animado)

Un corto animado sobre el cerebro racional vs el cerebro emocional.

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El elefante encadenado – indefensión aprendida

El elefante encadenado – indefensión aprendida

elefante encadenado

 

 

La siguiente historia es de un libro de Jorge Bucay y nos hace reflexionar acerca de lo que creemos que podemos y no podemos hacer. A ver qué os parece.

El elefante encadenado

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. circo elefanteDurante la función, la enrome bestia hacia despliegue de su tamaño, peso y fuerza descomunal… pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas clavada a una pequeña estaca clavada en el suelo. Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.

 El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía 5 o 6 años yo todavía en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado.

Hice entonces la pregunta obvia: -Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?

No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca… y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta. Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no se escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde muy, muy pequeño.elefante cadena Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró, sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado, y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía… Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no se escapa porque cree -pobre- que NO PUEDE. Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…

A veces nos agarramos a un recuerdo de fracaso y no lo volvemos a intentar. Quizás ese fracaso ocurrió porque no estábamos lo suficientemente formados, porque no creíamos en nosotros mismos o simplemente porque alguien nos dijo que no podíamos y nos lo creímos.

Os animo a probar esas cosas que nos salieron mal, porque es muy probable que ahora seamos más que capaces de hacerlo. Nosotros hemos crecido, nuestras capacidades han aumentado y tenemos más experiencia. Sabemos que normalmente lo que nos impide lograr algo es nuestro pensamiento, nuestra actitud y la falta de motivación.

¿Lo intentamos?

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La economía de fichas

economía de fichas

Es posible que hayáis oído hablar de la utilización de la economía de fichas en la educación de los hijos.
Y es muy probable que no sepáis muy bien en qué consiste. Por eso veo muy interesante dedicar un post a explicarlo de manera sencilla, como a mí me gusta, para que lo entienda la mayoría ;).

El término “economía de fichas” es una traducción de una expresión inglesa, token economy. Estas “token” eran las fichas que se utilizaban en lugar de monedas en máquinas expendedoras. Y en esta técnica podemos utilizar fichas, puntos, o lo que se os ocurra.

¿QUÉ NECESITAMOS PARA CREAR NUESTRA ECONOMÍA DE FICHAS?

  • Una lista con las conductas que queremos aumentar o reducir. Especificaremos además cuántos puntos o fichas ganan con cada conducta.
  • Las propias fichas o una tabla para ir apuntando los puntos. Si utilizamos fichas, es importante:
    • Que se entienda bien su valor.
    • Que sean fáciles de entregar a la persona que realiza la conducta.
    • Si son varios, por ejemplo dos hijos, deben ser distintas para que no se las intercambien.
    • Que tengamos suficiente cantidad y disponibilidad para poder darlas con frecuencia.
  • Los reforzadores o premios por los que se puede intercambiar las fichas o puntos.
  • Las reglas. Estableceremos las reglas al comienzo indicando los puntos o fichas que se obtienen por cada conducta, el valor de los premios y todo lo que estimemos oportuno. Según avanza el programa las reglas se podrán modificar si es necesario.

reglasLa economía de fichas será única y adaptada a cada persona ya que no todos tenemos los mismos intereses ni las mismas conductas que mejorar.

En el caso de que se utilice para varias personas, por ejemplo hermanos, debemos hacerlo equitativo, porque no sería justo que uno de ellos gane fichas por conductas que los demás ya realizan. Por lo tanto cada uno tendrá sus propias reglas.

También debemos tener en cuenta las capacidades de cada persona y premiar en función de éstas.

VALORACIÓN DE LA ECONOMÍA DE FICHAS

La economía de fichas tiene sus ventajas y sus inconvenientes, como casi todo.

Por ejemplo una de las ventajas es que se centra en incrementar conductas positivas en vez de intentar eliminar las negativas. Otra es que prescinde del castigo.

Como inconveniente puedo mencionar la atención que requiere, hay que estar muy pendiente y seguirlo a rajatabla porque de lo contrario su efectividad disminuye o desaparece.

Otro aspecto negativo es que el educando realice la conducta sólo en ocasiones concretas para conseguir un premio en un momento determinado. Para solucionar esto, debemos comenzar entregando fichas de manera frecuente para que vea los beneficios de realizar las conductas y más adelante ir disminuyendo las fichas progresivamente. Además podrán cambiar los premios. Todo debe quedar reflejado en la hoja de reglas que iremos modificando a lo largo del programa.

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Terapia de exposición para la ansiedad y las fobias

Una de las terapias más utilizadas en trastornos de ansiedad y fobias es la terapia de exposición. Hoy os voy a explicar de manera sencilla en qué consiste.

Existen dos tipos:

  • Exposición en vivo: nos enfrentamos directamente a los objetos o situaciones temidas.
  • Exposición en imaginación: nos enfrentamos a los objetos o situaciones temidas imaginándolos.

La primera ha resultado mucho más eficaz, sin embargo la exposición en imaginación es muy útil para situaciones en las que resulta complicado hacerlo en vivo como puede ser subir a un avión o conducir. Además, en algunos centros disponen de equipos de realidad virtual.

Imagen tomada de la web www.joya.life

Imagen tomada de la web www.joya.life

En cualquier caso, se puede empezar por la exposición en imaginación para más adelante hacerla en vivo.

Ahora es cuando me dicen: “¡cómo voy a hacer eso!”, “¿estás loca?”, “no puedo”, etc. Tranquilos, no es tan agresivo como suena.

Lo primero que vamos a hacer es apuntar lo que nos causa ansiedad. Por ejemplo, si hablamos de agorafobia nos resultada impensable ir a un concierto ¿verdad? Pues anotamos ir a un concierto. Y seguimos anotando situaciones que en mayor o menor medida nos provoquen ansiedad: ir a comprar, cenar en un restaurante, salir solos a pasear, hablar con desconocidos, etc.

Ahora vamos a asignar a cada situación que hemos notado un número del 0 al 100 de unidades subjetivas de ansiedad (USA), siendo 0 completamente relajado y 100 totalmente nervioso. Habrá situaciones que situemos en el 20, otras en el 30, 40…

Vamos a verlo con un ejemplo:unidades-subjetivas-de-ansiedad

  • Salir a coger el correo (10 USA)
  • Encontrar a un vecino (20 USA)
  • Hablar con el vecino (30 USA)
  • Ir a comprar el pan (40 USA)
  • Ver una película en casa (0 USA)
  • Ir a un centro comercial (90 USA)
  • Asistir a una reunión del colegio (70 USA)
  • Intervenir en una reunión (90 USA)
  • Salir a cenar con mi pareja (40 USA)
  • Salir a cenar con los compañeros de trabajo (80 USA)
  • Pasear solo (50 USA)

Escribimos todo lo que se nos ocurra y cuando terminemos lo vamos a ordenar de menor a mayor.

La exposición debe ser de manera gradual, tan gradual como sea necesario. En terapia, en ocasiones, se acompaña al paciente o se busca a un amigo o familiar que lo haga para que la situación le resulte más segura.

Empezaremos afrontando las situaciones menos ansiosas y no pasaremos a la siguiente hasta que dejemos de sentir ansiedad. Repetiremos las veces necesarias y volveremos a la anterior si alguna nos dispara la sensación de ansiedad más de lo esperado.

Durante la exposición utilizaremos técnicas de relajación y respiración. También identificaremos los pensamientos irracionales que nos hacen sentir ansiedad y los convertiremos en racionales. Podemos utilizar también afirmaciones del tipo “puedo hacerlo”, “me siento seguro”, “estoy preparado”.exposición agujas

Este proceso es largo y ha de ser continuado. Lo ideal es llegar a las situaciones más difíciles, pero hay que tener en cuenta que cualquier situación superada es un gran logro personal.

Es interesante trabajar antes y durante la autoestima, porque el sentirnos bien y seguros de nosotros mismos nos va a facilitar enormemente la tarea. Ya sé que soy muy pesada con la autoestima pero es nuestra base, nuestros cimientos, y hay que empezar a construir con unos cimientos fuertes y firmes.

Pasito a pasito, descomponiendo el objetivo cuanto sea necesario para ir de manera gradual sin cambios bruscos, conseguiremos cosas que jamás habríamos pensado antes de comenzar.

Estoy disponible para cualquier duda.

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reorganización

Pues sí, he tenido que reorganizar mi vida y mis horarios y aún no lo he dejado todo bien ubicado pero sigo en ello.

Empezó el cole y cambió la rutina. Mi hija tiene muchas actividades extraescolares (porque ella quiere), y tendría más si yo no la frenase un poco, pero es necesario un tiempo de descanso y sobre todo tiempo para repasar lo que va viendo en el colegio y hacer las tareas que le van mandando. Así que tengo casi todas las tardes partidas y la concentración para estudiar y escribir no es la misma que cuando se dispone de un tiempo sin interrupciones.

He tenido que reorganizar mucho estos meses. Mi vida ha cambiado en varias ocasiones y las rutinas familiares también.

A primeros de año me quedé embarazada y adapté todo alrededor de eso (economía familiar, tareas, horarios, espacio…) y luego no salió bien y se acabó el embarazo.

Vuelta a lo de antes con el consiguiente cambio de planes.

En verano, volvió a ocurrir. Embarazo. Cambio de planes. Reorganización de mi vida. Cuando ya estaba todo pensado y en marcha, vuelta a lo mismo. Otra vez salió mal con todas sus consecuencias. Vuelta a lo de antes y a trabajar un poquito en mi bienestar emocional. Cosas que pasan. Nos creemos que estas historias solo les pasan a los demás hasta que las tenemos encima.

Ya me encontraba bien y dispuesta a darlo todo cuando como dije antes empezó el cole y cambiaron los horarios y así hasta ahora.

Mi marido lleva más de un año trabajando duro en un proyecto personal, que está dando sus frutos, por lo que intento hacer todo lo posible por darle el tiempo que requiere y me he asignado más tareas del hogar.reorganización

A veces me gustaría tener un plan de trabajo pegado en la frente para no olvidar nada. Y yo voy apuntando lo que tengo que hacer, pero siempre surgen cosas, se acaban cosas, se rompen cosas… No acabamos nunca :O

Pues lo dicho. Voy a ponerme al día que hay muchas cosas que quiero compartir para hacer vuestra vida más fácil y productiva.

Un abrazo.

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Ejercicio de autoaceptación

Os dejo un ejercicio para la autoaceptación, que es el primer paso para una buena autoestima. Aceptar algo no quita el poder modificarlo si no es de nuestro agrado o nos impide alcanzar lo que estamos buscando. Por ejemplo, puede que seamos un poco antipáticos o contestemos mal, entonces lo primero es reconocer que en algunas ocasiones somos antipáticos o contestamos mal para ser conscientes y poder cambiarlo por conductas más apropiadas como pensar las cosas antes de decirlas o ponernos en el lugar de la otra persona (empatía).

Este ejercicio consta de 4 partes y es del libro Cómo mejorar su autoestima de Nathaniel Branden. Recomiendo realizar los ejercicios escritos siempre en la misma libreta para poder acceder a ella cuando sea necesario. Además hazlos con tiempo y en un lugar en el que no te molesten. Vamos allá.
ejercicio autoaceptación

En una página escribiremos: A veces, al pensar en mi vida, apenas puedo creer que en una época yo…

En la siguiente página: Para mí no es fácil admitir que…

En una tercera página pon: No me resulta fácil aceptarme cuando yo…

Ahora completaremos las páginas con tantas cosas como se nos ocurran. Es el momento de recordar y escribirlo para ser conscientes y poder por fin aceptar. Recuerda que es un ejercicio para ti, que nadie te va a juzgar y que es un paso imprescindible para una buena autoestima.

Cuando hayas terminado, escribe estas frases y complétalas:

  • Una de mis emociones que me cuesta aceptar es…
  • Una de mis acciones que me cuesta aceptar es…
  • Uno de los pensamientos que tiendo a alejar de mi mente es…
  • Una de las cosas de mi cuerpo que me cuesta aceptar es…
  • Si yo aceptara más mi cuerpo…
  • Si aceptara más las cosas que he hecho… Si aceptara más mis sentimientos…
  • Si fuera más honesto acerca de mis deseos y necesidades…
  • Lo que me asusta de aceptarme a mí mismo es…
  • Si otras personas vieran que me acepto más…
  • Lo bueno de no aceptarme podría ser…
  • Comienzo a darme cuenta de que…
  • Comienzo a sentir…
  • A medida que aprendo a dejar de negar lo que experimento…
  • A medida que respiro profundamente y me permito experimentar la autoaceptación…

Me encantaría estar ahí contigo para hablar sobre lo escrito y ayudarte a aceptar, pero estoy segura de que con estas orientaciones avanzarás mucho y conocerás aspectos de ti y de tu vida que ni te habías planteado.

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Prepara tu mente para el cambio de estación

Es un hecho demostrado que el cambio de estación nos afecta anímicamente y como dicen los Stark: “se acerca el invierno”. Esto sugiere un cambio que requiere una preparación previa para que la transición sea lo más liviana y es de lo que os quiero hablar en esta entrada.

Tanto las personas que se encuentran en un constante vaivén de subidas y bajadas de moral o de humor (me refiero a tristeza- alegría- apatía), como las que suelen estar en una línea más intermedia, notan el cambio de estación.

Son dos ante los que debemos estar preparados: el otoño y la primavera.cambios de estación

Hoy es 12 de septiembre y cuando menos lo esperemos llegará el otoño y con él la rutina, los colegios, los fines de semana más tranquilos, las noches más largas y los días más cortos, las rebecas y las mantitas. Y la rutina está bien porque nos da estabilidad, el problema es adaptarse a ella después de la época estival.

¿Cómo lo hacemos?

El primer paso es saber que nos va a afectar. ¡Enhorabuena! Si estás leyendo esto te acabas de enterar 😉

Lo siguiente es establecer una rutina apropiada. En esta rutina es importante que nuestro descanso nocturno sea de 7-8 horas. Partiendo de ahí organiza tu tiempo de manera que no te cause estrés lo que hay por hacer. Por ejemplo, haciendo las tareas más pesadas en las primeras horas disponibles.

Si tienes hijos tendrás que adaptar tus horarios a sus entradas y salidas del cole y sus actividades extraescolares por lo que empezaremos organizando ese horario e iremos añadiendo nuestras tareas.vuelta al cole

Si practicas algún deporte y tu horario te lo permite hazlo por la mañana, porque se suele estar más cansado al final del día (más, si cabe, con niños). Es preferible levantarse un poco antes y disfrutar del resto del día sintiéndote con el “trabajo hecho”.

Crear una rutina te va a ayudar a estabilizar tu mente, a ser más eficiente y a disfrutar más de los ratos de ocio.

No olvides apartar todos los días un tiempo para ti, ya que es muy importante cuidarse y sentirse bien para hacer todo lo demás.

¿Y si me siento triste y no tengo ganas de hacer tantas cosas?

Piensa que es un periodo de adaptación. El hacer cosas nos hace sentir bien, útiles y nos genera la sensación maravillosa de que estamos viviendo y aprovechando nuestra vida.

Además puedes realizar actividades placenteras en tu tiempo libre y practicar afirmaciones positivas, meditación, relajación…

La rutina me aburre

Pon atención a lo que más te guste de cada época. En otoño por ejemplo los paseos son más agradables porque ya no hace tanto calor. Apetecen las veladas en casa con amigos o familia. Cine o película en el sofá con palomitas. Salir a comprar unas castañas. La celebración de Todos los Santos o Halloween. terracitaEl reencuentro con los compañeros después de vacaciones. Seguro que hay fechas especiales como cumpleaños o aniversarios. Nos vamos preparando para la llegada de la Navidad. Disfrutamos más de las terracitas cuando hay un poco de sol. Y un largo etcétera.

Y algo que no va a fallar en motivarte, es ponerte un objetivo y trabajar en ello. Ahora es cuando empiezan los cursos y actividades y es el momento de empezar a hacer algo que siempre has querido saber o simplemente que te apetece probar. Desde aprender un idioma, hasta pintar un cuadro. Yoga, tenis, fotografía, flamenco, hip hop, maquillaje, cocina, restauración de muebles… Hay infinitas posibilidades para ti.

Haz que los fines de semana sean tu recompensa visitando pueblos cercanos, haciendo rutas de senderismo o simplemente quédate en casa y disfruta de tu descanso. Siempre hay alguna actividad interesante en tu ciudad o alrededores, ponte al día con la programación y ¡aprovecha! Disfruta de lo que te ofrece tu ciudad y no tengas miedo en probar cosas nuevas como un teatro de aficionados o una actuación musical de un grupo hasta ahora desconocido.

¿Cómo es la adaptación?

Los días irán pasando y nuestro cuerpo y nuestra mente se irán adaptando al nuevo clima, las horas de luz y la vuelta al trabajo y a las tareas. En poco tiempo te sentirás igual de bien que antes, sobre todo si sigues los consejos que acabamos de ver. chica otoño

El cambio del otoño al invierno no nos desajusta tanto como este, y ya cuando se acerque la primavera volveremos a prepararnos. Pero para eso aún queda.

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Los síntomas de la depresión

depresiónEn un momento dado lo ves todo desde fuera y te observas sentado con la mirada perdida esperando a que pase el tiempo y por un milagro te encuentres bien y feliz.

Has dejado todo tan de lado que apenas ves tus objetivos, se han convertido en una mancha borrosa y lejana. Sabes que no estás haciendo lo que puedes, te has estancado en lo cómodo y lo cómodo es no hacer nada. Pero ahí te equivocas, lo cómodo te aleja de tus metas y te produce sensación de inseguridad, de incompetencia absoluta. Te sientes inútil. Y eso no resulta cómodo al final.

Te ves por la calle caminando sin ganas, arrastrando los pies como un zombi. Y eso si sales, porque, aunque hay momentos en los que no hay más remedio, cada vez son menos. Cuanto menos sales más difícil se te hace y más excusas pones para no moverte. Y te vas encerrando cada vez más y más hasta que te da pánico salir a la luz del día y te sientes observado y juzgado.

Este malestar nos provoca ansiedad, de ahí que la ansiedad esté tan ligada a la depresión.

Descuidas tu apariencia física. Puede que comas más de lo habitual o que por el contrario pierdas el apetito. Eso se ve reflejado en tu físico y lo añadimos a un total desinterés por acicalarte.

Es posible que tus horas de sueño disminuyan drásticamente, que te cueste dormir, que te despiertes muchas veces durante la noche sintiendo un malestar descomunal. O puede que te conviertas en un lirón y estés deseando que llegue el momento de ir a la cama porque es dónde te sientes más seguro. Dormido no te duele, no eres consciente del malestar. Y duermes y duermes, te acuestas en cuanto te lo puedes permitir y apuras el momento de salir de la cama. Siestas largas y fines de semana de sofá.

Los pocos planes que te apetecen no incluyen mucha gente, ni bullicio, ni ejercicio, ni nada que requiera un pequeño esfuerzo. Como mucho vas al cine o sales a pasear y es muy probable que no lo disfrutes.

Todo esto va acompañado de aturdimiento y dificultad para concentrarse, por lo que afecta a tu vida laboral, social y familiar.

Estos son los síntomas que nos indican un episodio depresivo. En lugar de enumerarlos he querido describirlos de una forma más personal con la que creo que muchos os sentiréis identificados.

Imagino que os preguntaréis, cuando os sentís así, si esos sentimientos y sensaciones pasarán. Es probable que en ese momento creáis que es una situación irremediable, pero no. Esto pasa. Incluso su nombre nos lo indica “episodio depresivo”. No es más que un episodio. Un episodio por el que nadie quiere pasar, pero que tiene un comienzo y un fin y tú decides cuando quieres llegar al final y volver a estar bien.

¿Empezamos ya? Empieza por las actividades placenteras con o sin ganas. Paso a paso.

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Incongruencia / disonancia cognitiva

¿Sabes por qué en ocasiones nos sentimos mal sin que aparentemente ocurra nada? ¿Has pensado alguna vez en tu sistema de valores y creencias?

A lo largo de nuestra vida vamos adquiriendo un sistema de valores y creencias que vamos modificando hasta hacerlo adecuado a nosotros, a nuestra forma de ser y nuestra experiencia.

Estos sistemas pueden ser parecidos a los de las personas de alrededor pero con matices personales. Además estos sistemas pueden estar o no aceptados socialmente, es decir que pueden considerarse correctos para la sociedad actual o no. Sea como fuere, son fundamentales para nuestro bienestar, porque si no vivimos acorde a ellos, es decir, si actuamos de forma contraria a nuestro sistema de valores y creencias, nos causará malestar y por consiguiente nos alejará de la felicidad.

INCONGRUENCIA
¿Qué ocurre cuando actuamos de forma contraria a nuestros valores?

Ocurre que para disminuir o eliminar esa disonancia, tratamos de convencernos a nosotros mismos de que no está tan mal lo que hacemos, o que sólo lo hemos hecho esta vez por causas aisladas, o que lo hacemos por un bien mayor. Es así, nos autoengañamos. Ese malestar que nos provoca la disonancia cognitiva (actuar al contrario de nuestros valores y creencias) lo suavizamos con excusas de todo tipo para quedarnos tranquilos y poder vivir en paz.

Lo ideal es vivir acorde a nuestro sistema, pero ¿a quién vamos a engañar? A todos se nos presentan situaciones en las que debemos elegir entre lo correcto o lo que nos beneficie más en ese momento y ¿qué creéis que solemos elegir? Exacto, la recompensa rápida. Sin embargo seríamos mucho más felices eligiendo lo que va acorde con nuestros valores.

Existen pocas personas íntegras (de moral incorruptible). En algún momento la mayoría nos alejamos del camino por una cosa o por otra. Pensemos en ello antes de juzgar al de al lado, ¿que hubiéramos hecho en su lugar? Seamos sinceros, todos cometemos errores aunque a muchos nos les guste reconocerlos.

¿Qué es lo correcto entonces?

Lo ideal es actuar según nuestros principios pero no somos perfectos e infalibles por lo que si en un momento dado nos desviamos del camino no nos castigaremos, aprenderemos y ya está. Si nos salimos demasiado de nuestros principios y valores quizás es que ha llegado el momento de revisarlos y cambiar algunas ideas.

Si queremos ser creíbles y confiables, debemos ser congruentes.

camino

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CAMBIOS: cómo enfrentarlos

No podemos saber con certeza lo que nos deparará la vida. Cuando nos hemos acostumbrado a una situación, a una manera de vivir con unas costumbres habituales y ciertas personas, puede que aparezca algo que lo cambie todo. Y entonces tendremos que amoldarnos a lo nuevo.

oficinaEl ser humano es un animal de costumbres y hábitos, pero también es increíblemente adaptable a las situaciones más diversas que podamos imaginar. Podemos pasar de ser solteros y hacer las cosas a nuestra manera sin dar explicaciones a nadie, a formar parte de una gran familia con todo lo que eso conlleva. De trabajar en una oficina de 8 a 3 en nuestra ciudad de siempre, a irnos a otro país y montar un chiringuito en la playa.chiringuito

Los cambios nos dan miedo por norma general. Lo desconocido asusta porque creemos que se escapa de nuestro control “¿Y ahora que voy a hacer?” Nos preguntamos cuando suceden. Pues lo que vamos a hacer es adaptarnos a las nuevas circunstancias y hacerlas nuestras. Establecer nuevos hábitos, así de simple. En poco tiempo nos acostumbraremos a la nueva situación y nos sentiremos cómodos con ella.

Hay cambios tristes, como la muerte de un familiar, amigo o pareja. Esos son duros porque el miedo al cambio se une al sentimiento de pérdida. Y hay otros positivos que también nos asustan, como un trabajo nuevo, el matrimonio o el nacimiento de un hijo. A todos nos podemos adaptar y de todos podemos aprender. Al final es mucho más sencillo de lo que parecía en nuestra cabeza.cambios

Tenemos la oportunidad, ahora, en este momento, de disfrutar nuestras circunstancias actuales. Hagámoslo. Y disfrutemos también de los cambios, de las nuevas oportunidades que nos ofrece la vida. No dejemos que todo pase esperando a lo siguiente. Cometemos mucho este error. Nos pasamos la infancia esperando a ser mayores, la juventud esperando la independencia, y al final hemos pasado la vida esperando sin disfrutar. Aprecia lo bueno y lo malo de cada etapa. Sé niño, sé joven, sé adulto, sé padre o madre, pasa tiempo contigo y con los demás, haz actividades que te gusten y hazlas ya, ¡ahora! que para luego es tarde. No tengas miedo, todo va a salir bien.

El ser humano está preparado para adaptarse a las situaciones más diversas. Disfruta esas situaciones.

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