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RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA DE JACOBSON

Una técnica de relajación fácil y muy efectiva es la relajación muscular progresiva de Jacobson. Consiste en tensar músculos voluntarios para después relajarlos y dirigir nuestra atención a ese estado de relajación. Para hacer relajación es recomendable un ambiente propicio. … Sigue leyendo

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visualización (bosque)

El bosque Cuando te dispongas a practicar la relajación puedes añadir una visualización, ya que un paisaje natural puede ser de gran ayuda. Aprendí de una compañera a comenzar una visualización al abrir una puerta azul que se encuentra en … Sigue leyendo

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